随着考试的临近，很多孩子会出现紧张和焦虑的情绪，这种情况对孩子的身心健康都会造成一定的影响，因此家长需要采取一些措施来帮助孩子缓解焦虑情绪。
一、给予孩子心理上的支持
首先，家长应该给予孩子心理上的支持，让孩子感到自己不是一个人在战斗。可以和孩子一起聊聊考试的内容，让孩子了解考试的难度和考试的形式，让孩子明确自己的目标，这样可以让孩子更加有信心，减少紧张和焦虑。
二、帮助孩子制定复习计划
其次，家长应该帮助孩子制定合理的复习计划，让孩子有条不紊地复习。可以和孩子一起制定一个复习计划，制定具体的复习目标和时间节点，让孩子能够按照计划有序地复习，这样可以减少孩子的紧张和焦虑。
三、调整孩子的心态
除了制定复习计划，家长还应该帮助孩子调整心态。可以告诉孩子，考试只是人生中的一次小小的考验，不要过分紧张和焦虑，只要认真复习，就能够取得好成绩。同时，家长也要充分肯定孩子的努力和成绩，让孩子感到自己的付出得到了认可和鼓励，从而更加有信心面对考试。
四、帮助孩子放松身心
最后，家长还应该帮助孩子放松身心，缓解焦虑和紧张情绪。可以带孩子去散步，做一些轻松愉快的活动，让孩子放松身心，舒缓压力。同时，家长还可以鼓励孩子进行一些适当的运动，如瑜伽、打球等，这些活动可以帮助孩子缓解紧张情绪，使孩子更加放松。
总之，家长需要给予孩子心理上的支持，帮助孩子制定复习计划，调整心态，帮助孩子放松身心，从而缓解孩子的焦虑和紧张情绪，让孩子能够更加从容地面对考试。