女孩果儿一直都有着很强烈的社交恐惧症状，这一点她也是非常清楚的。
每当她需要参加一些聚会或者活动时，她总是感到非常的不安和紧张，甚至会出现一些身体症状，如心跳加速、手汗等等。
这些症状不仅让她感到非常的不舒服，还会影响到她的正常生活和工作。
为了克服这一问题，果儿开始了一些自我探索和积极的行动。
首先，她开始学习放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，以减轻压力和焦虑感。
她也开始尝试一些社交技巧，如主动和陌生人打招呼、微笑、积极参与对话等，以提高自己的社交能力和信心。
此外，果儿也开始了一些自我挑战，如尝试参加更多的聚会和活动，主动与人交流，甚至去参加一些社交培训和课程。
这些挑战让她逐渐适应了社交场合，减少了焦虑感和紧张感，并且提高了她的自信心和社交技能。
在这个过程中，果儿也得到了很多支持和帮助。
她的朋友和家人给予了她很多鼓励和支持，帮助她克服了心理障碍。
她也参加了一些社交支持小组，与其他有社交恐惧症的人一起分享经验和支持。
总之，克服社交恐惧需要时间和努力，但也是可以做到的。
通过学习放松技巧、社交技巧和自我挑战，以及得到支持和帮助，果儿成功地克服了她的社交恐惧，重新获得了自信和快乐。