社交恐惧症是一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作都会造成很大的影响。
对于21岁的女孩来说，社交恐惧症更是会让她感到无助和孤独。
以下是我对于这个问题的一些观点和建议。
首先，我们需要了解社交恐惧症的症状和原因。
社交恐惧症患者通常会害怕在公众场合发表言论、与陌生人交往或参加社交活动。
这种恐惧会让他们感到焦虑和紧张，甚至可能出现身体不适的症状，如心跳加速、手汗等。
社交恐惧症的原因可能与遗传、环境、人格等因素有关，但具体原因还需要进一步研究。
其次，我们需要帮助患者缓解社交恐惧症的症状。
首先，我们可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，这些技巧可以帮助患者放松身体和心理，减轻焦虑和紧张。
其次，我们可以通过认知行为疗法等心理治疗方式帮助患者调整自己的思维方式，培养积极的心态和自信心，逐渐克服社交恐惧症的症状。
此外，我们还可以通过一些实际的行动帮助患者逐渐克服社交恐惧症。
例如，我们可以让患者先从一些相对简单的社交活动开始，如和家人、朋友聊天、参加小型聚会等，逐渐适应社交场合。
在参加社交活动时，我们可以给患者一些指导和支持，如帮助她们准备一些话题、鼓励她们参与活动等。
总之，社交恐惧症是一种常见的心理疾病，对患者的生活和工作都会造成很大的影响。
针对21岁女孩的情况，我们可以通过放松技巧、心理治疗、行动疗法等多种方式帮助她缓解社交恐惧症的症状，逐渐克服这种心理障碍。
希望她能够坚强勇敢，积极面对自己的问题，最终战胜社交恐惧症。