当女孩子表达出她的社交恐惧时，我们应该理解她的感受并提供帮助和支持。下面是一些可能对她有用的建议：
1. 接受现实
首先，我们需要承认社交恐惧是一种真实的感受，而不是简单地将其归为“过度担心”或“无理取闹”。我们应该尊重女孩子的感受，并帮助她找到一些适合她的解决方案。
2. 寻求专业帮助
如果女孩子的社交恐惧感觉严重并严重影响她的生活质量，我们应该考虑寻求专业帮助。心理治疗师或心理医生可以通过心理治疗，药物治疗或两者的结合来帮助她克服社交恐惧。
3. 尝试放松技巧
许多放松技巧，例如深呼吸，渐进性肌肉松弛和冥想，可以帮助减轻女孩子的社交恐惧感受。这些技巧可以帮助她放松身体和思维，从而更好地应对社交场合。
4. 寻找支持系统
女孩子可以通过建立一个支持系统来减轻社交恐惧。这个支持系统可以包括亲人，朋友和同事。他们可以提供支持，理解和鼓励，帮助她克服社交恐惧感受。
5. 实践社交技能
女孩子可以通过实践社交技能来提高自信心和应对社交场合的能力。这可以包括与陌生人交谈，参加社交活动和加入社交团体。这样的实践可以帮助女孩子逐渐适应社交场合，并减轻她的社交恐惧感受。
总之，当女孩子表达出她的社交恐惧时，我们应该尊重她的感受，并提供帮助和支持。通过接受现实，寻求专业帮助，尝试放松技巧，寻找支持系统，和实践社交技能等多种方法，女孩子可以逐渐克服她的社交恐惧，提高自信心，享受社交生活。