压力、挫折与青少年心理调节
青少年时期是一个充满变化、挑战、探索和不确定性的阶段，面对逐渐增大的社会、学习、家庭等方面的各种压力，青少年需要学会自我情绪调节，来缓解压力、应对挫折。
认识压力
压力是指在面对各种挑战和困难时产生的身心反应，常见的压力源包括学业压力、人际关系的压力、未来规划的压力等。合理的压力可激励和促进个人成长，但过大或过久的压力会对身心健康产生不利影响。
如何应对压力
一方面，青少年要重视自己的身心健康，适当调整学习、生活和娱乐时间的分配，学会放松自己。另一方面，青少年要学会主动解决自己面临的问题，寻求帮助和支持，通过积极应对问题来减轻压力。此外，保持积极心态、多与家长和朋友沟通交流，也是缓解压力的方式之一。
挫折是成长中的宝贵经验
青少年成长的过程中，会经历许多挫折。挫折是成长的必经之路，它可以培养青少年的逆境应对能力、自我调节能力和情绪控制能力。对于挫折，青少年不应以失败作为标志和否定自己，而应将其视为一种成长机会，学会从中吸取经验、反思自己、改进自己。只有这样，才能从挫折中汲取力量，更好地走向成长之路。
即使成功，也要学会调节情绪
面对成功或得到他人的肯定时，青少年同样需要学会自我情绪调节。有时成功带来的情绪波动可能比失败还大，青少年要及时调整自己的情绪，不要过度自信或沾沾自喜。同时，要保持清醒头脑，认识到成功背后的努力和付出，以此激励自己更进一步。
总之
在青少年时期，面对各种不确定性的问题和压力，学会自我情绪调节非常重要。认识压力、学会应对压力、将挫折作为成长的机会、调节成功时的情绪，这些都是青少年自我情绪调节的重要技巧，希望广大青少年能够在成长的路上，不断提高自我调节的能力，走向成功和成熟。