13歲女孩剛剛步入青春期，這段時期的孩子很容易產生叛逆心理，一旦孩子在對手機在產生沉迷，尤其一到放假，孩子因爲玩手機，躲在房間裏也不出來，飯也不喫，更不要說學習了。家長對於孩子的教育管控更是難上加難。
13歲女孩沉迷手機怎麼辦
1、轉移孩子興趣和注意力。一旦孩子已經上癮了，那也不要太急，父母可以慢慢幫孩子戒掉。爸媽可以通過轉移孩子的注意力，比如跟孩子一起家庭閱讀，或者帶孩子外出去散步聊天、讓孩子多交朋友、培養孩子其他興趣等，都是不錯的注意力轉移法。
2、培養孩子的自控能力。對於自己感興趣的事，孩子總是玩的樂不思蜀，忘記了時間，而父母在這個時候喊停時，孩子會感到很痛苦。因此做家長的應該培養孩子的自控能力。
比如在約定玩手機的時候，父母可以跟女兒預先約定時間，在規定時間內翻閱一下手機，時間結束了就及時的終止接觸手機，這樣一點一點的培養孩子的自控力。
3、宜疏不宜堵，積極引導孩子正確使用手機。比如學會正確利用他來學習、查閱資料，但不要過分依賴手機，在學習中先學會獨立思考，然後在通過網絡來驗證自己的思考，然後在通過網絡來驗證自己的思考而不是直接在網絡上找答案。
4、改善親子關係，讓孩子感受到愛和肯定。13歲女孩處於青春叛逆期，心思敏感，很容易和父母之間發生爭執，造成親子關係破裂。所以，家長應該讓孩子感受到愛和肯定，改善親子關係，這樣既可以避免孩子去手機世界尋找安慰，又方便和孩子協商手機使用的規則。
13歲女孩沉迷手機的原因
1、孩子喜歡玩手機，不僅僅是在打遊戲或者刷視頻，孩子之間也需要正常的人際交往，在這期間也可能用社交軟件和同學聊天，獲得情感的慰籍。
如果長時間被父母忽視，顧不上自己，那麼孩子只能通過和別人的交流來滿足自己的內心，這種情感的轉移，也會表現出和父母的關係變得冷漠。
2、孩子之間溝通的需要。作爲成年人要理解孩子的世界，比如孩子在一起都會很喜歡玩同樣的遊戲，大家再聊起來，如果只有一箇孩子不玩，那麼看起來就比較不合羣。
孩子和別人之間也無法打開溝通的鏈接，缺少了共同語言和話題，孩子也會在社交上顯得不接地氣，成年人也同樣如此，在一段時間大家都追求同樣事情的時候，如果你不去做，就會顯得有些不近人情。
3、缺少認同感。很多孩子喜歡在虛擬的世界中尋求自我價值感以及尋求勝利的感覺，往往這樣的孩子在現實生活中學習成績可能不理想，沒有獲得很好的成就感，或者在自己成績優越的時候沒有得到父母的肯定，缺少父母的認可。
孩子迷戀手機的危害有哪些
1、孩子變得內向、易怒。愛玩手機的孩子大多數不喜歡和外界交流，因爲缺少和人交流的經驗，在人際交往中往往缺乏自信，顯得拘謹內向。另外，這些孩子還更加難以識別他人的情緒以及控制自己的情緒，稍不順心就發怒。
2、影響親子關係。父母將孩子交給了手機，孩子終於都老實了，但是你們之間的互動也隨之減少了。孩子玩手機的時候是一種單向的互動，期間孩子幾乎全程“無視”爸爸媽媽的存在，直接影響親子之間的交流和互動。
3、經常玩手機，孩子有可能近視或弱視。這一點相信大家都知道。研究指出，手機的屏幕小，但是畫面顏色鮮亮、變化多端、速度快，使得孩子的眼睛長期聚焦在某個點上，再加上孩子的視覺系統發育還不成熟，很容易產生視覺疲勞，從而引起近視和弱視。