很多孩子從家庭環境轉變到學習環境，面對新的人和新的事物，都會產生緊張焦慮的情緒。家長不要過於擔心，要給孩子適應的時間，慢慢幫助孩子走出這種緊張焦慮的情緒。
孩子上學緊張焦慮怎麼辦
1、如果孩子表達出害怕開學，家長要表示非常理解，並告訴他這很正常的，“以前我也是這樣”，共情能減輕孩子的緊張情緒。鼓勵孩子主動學習，如提前預習，按時完成作業。好孩子都是表揚出來的！主動學習，避免被動學習是減輕焦慮的重要途徑。
2、瞭解孩子上學焦慮的原因。爲什麼會出現上學焦慮呢？最常見的就是假期生活節奏紊亂，整個假期孩子們過於放鬆，晚上不肯睡，早上又起不來，整天處於一種散漫的狀態當中。這種情況對於一些自控力比較差的孩子，不加以約束的話就很難在開學前調整回之前的生理狀態。
3、家長要幫助孩子用嶄新的面貌和輕鬆的心情去擁抱下一個學期的到來，家長自己要保持好的心情，不要過度的焦慮否則會加重孩子開學的焦慮，平時多關心和理解孩子，不要用過激或懲罰性的言行對待孩子，讓孩子更輕鬆的面對學習。
4、家長也要努力幫助孩子去處理學校中可能出現的一些困難，包括課業有沒有提前整理好，有沒有完成老師的要求，可以和孩子深入的交流一下，來一場家庭會，問問孩子新學期有哪些打算，並給予指導。一定要結合孩子自身實際，不要孩子太高的期待，帶來心理上的壓力。
孩子爲什麼會出現上學焦慮
1、擔心學習任務。在學業的繁重壓力、家庭的過高期待之下，孩子將開學視爲很大的挑戰，出現焦慮情緒在所難免。
2、擔心學校人際關係處理不好。在假期裏，孩子通常都是與親近的人相處，這就爲孩子提供了一箇“社交舒適圈”。開學後，孩子要跳出自己的“舒適圈”，處理學校的人際關係。“我在班裏人緣不好怎麼辦？我會不會與同學出現矛盾？老師不喜歡我怎麼辦？”對這些問題的過度擔心，會使孩子感到焦慮。
3、焦慮會相互傳染。“開學焦慮”不只屬於孩子。開學考、分班、換老師、調座位……孩子在學校的點滴變動，都牽動着家長的心。家長生怕孩子跟不上學習節奏，適應不了新環境。學校老師也不容易，繁重的教學任務、嚴格的考覈指標、難搞的問題學生……家長和老師如果沒有很好地覺察、處理自己的焦慮情緒，就會在無形中將焦慮傳遞給孩子，影響孩子的情緒。
家長如何改變孩子的厭學想法
1、對孩子的生活多一點關心。當孩子考試成績不理想時，父母要給予孩子一些鼓勵，讓孩子重拾信心，而不是一昧的指責，讓孩子陷入自卑。並且多和孩子談談心，瞭解在學校和家中的感受，發現問題及時幫助孩子調整，通過合理的方式，幫助孩子解決人際交往問題。
2、幫助孩子調整學習方法。當孩子一直都很努力，但卻還是學不會時，要考慮是否當下使用的學習方法並不合適。幫助孩子調整學習方法，找到最適合的一種，建構屬於自己的知識體系，讓孩子的學習更加省力。
3、給孩子制定合適的學習目標。學習的事要靠孩子自己努力，自己定製可以一步步完成的目標。如果父母來定的話，有可能目標會太高，孩子目前夠不到，失敗後會懷疑自己學習能力比別人差，自然而然就出現了厭學的心理。所以家長一定要根據孩子的自身情況去要求孩子。