現在的家長都十分注重孩子的成績，這也間接導致孩子提起考試就緊張。這個時候家長要學會幫助孩子分散注意力，淡化考試的重要性，這樣孩子纔不會緊張。
初中孩子考試緊張怎麼辦
1、給予支持和鼓勵。家長應該給予孩子足夠的支持和鼓勵，告訴他們自己的能力和潛力，提高他們的自信心。
2、制定合理的學習計劃。制定合理的學習計劃，讓孩子有充足的時間進行復習和準備，避免在考試前臨時抱佛腳。
3、積極引導。作爲家長，我們應該積極引導孩子，讓他們保持樂觀向上的心態和信心。同時，也要讓孩子明白，考試只是其中的一種方式而已，不是去衡量一箇人的全部價值，無論考的好壞都不應該影響孩子對自己的認識。
4、引導孩子平衡好情緒。做好考前準備，比如適當運動，放鬆心情，保持清醒頭腦等，讓整個考試過程變得更加順利和自然。
5、踏實學習，增強實力。很多學生緊張是因爲實力不夠強大，那麼就分析自己的學習情況，查缺補漏，抓緊提高。
6、鼓勵和建立信心。家長要善於發現孩子的進步，無論是背單詞、課堂積極答題、按時完成作業、提高答題正確率、突破難題等日常小進步，贏得比賽和考試成績。應及時表揚改進和其他重大進展。通過表揚和鼓勵，增強孩子的自信心，讓孩子覺得我能做到。
孩子考試緊張的原因
1、對自己期望過高。大部分同學都會有這樣一箇情況出現，自己在平時學習之中，根本就沒認真學過，但是考試的時候總希望自己能夠考到好的成績，或者是總希望考試的時候，自己能夠超常發揮。當自己對自己的期望過高的時候，自然而然會出現緊張的情緒。
2、父母的態度，對孩子的情緒影響巨大。孩子面對考試很緊張，其實也有“害怕考不好，受到父母的批評”等原因。如果父母表現出對考試的分數很在意，那麼無疑會加重孩子的緊張程度。
3、社會和學校的影響。現在的社會和學校，對於孩子總是瀰漫着一切以學習成績爲準的氛圍。尤其是學校這種氛圍更加強烈，對於孩子的成績更是關注的厲害，成績就代表着一切。
初中生害怕考試怎麼辦
1、對待考試要有一箇正確的認識。考試只是學習的一箇過程，我們把功夫放在平時的學習過程中，平時都學好了，就不怕考試了。
2、在戰略上不能把考試看得太重。考試前一段時間，家長儘量別提考試的事，你也別再去那麼過度地去關注孩子、關心孩子，考好考不好沒關係。家長應該多考慮孩子的營養和休息，給孩子創造一箇安靜的休息環境，睡眠環境。
3、降低考試預期。儘管考試很重要，不要對中考給予過大的預期，因爲期望值越高，人的壓力越大，越不利於正常發揮。學生只要發揮出平時的水平就是超長髮揮。