了解自己，认识自己的优点和弱点
青少年时期成长、发展、面对挑战的时候，很容易产生自卑心理。这时候，青少年需要先了解自己的优点和弱点，认清自己在哪些方面表现优异，在哪些方面存在不足。学会接受自己的缺点，也不要盲目攀比他人，认识自己的优势和劣势也是认识他人的基础。
积极寻求外界支持和理解
青少年需要与家人、朋友、老师等进行交流，向他们表达自己的感受和想法，听取他们的建议和支持。这种方式可以获得外界的理解和支持，减轻自卑心理的压力。
尝试新事物，接受挑战
青少年固执己见，不愿意接受挑战和尝试新事物，这种固执往往会使他们陷入单调和自闭的状况。尝试新事物，通过实践不断提升自己的能力和技能，能够增强青少年的自信心和勇气，从而减轻自卑情绪。
合理反思，避免过分自责
当青少年失败或者受挫时，很容易对自己过分自责，进而对自己产生负面情绪。这时候，青少年要学会合理反思，分析失败或者受挫的原因，找到解决问题的方法，不过分自责自己，也不应该把自己推到失败的边缘。
关注身心健康，塑造积极阳光的生活态度
青少年应该关注自己的身心健康，保持足够的睡眠和饮食习惯。身体质量好，自己的情绪才会积极、阳光，接受自己面临的挑战，学会乐观向上的态度去面对人生中的挑战和困难。
提高个人兴趣爱好，增强自信心
青少年时期多关注自己的兴趣爱好，找到自己的特长，并不断提高自己的技能和能力，能够增强自己的自信心和勇气，从而减轻自卑心理的压力。
了解自己的优点和弱点，积极寻求外界支持和理解，尝试新事物、接受挑战、合理反思、关注身心健康，塑造积极阳光的生活态度，提高个人兴趣爱好，是青少年减轻自卑心理压力、摆脱自卑情绪的有效途径，也能帮助青少年打开积极向上的人生之门。