攀巖是一項全身心的運動，對處於發育期的兒童及青少年來講，既能鍛鍊身體各部分的協調性、靈活性和柔韌性，提高心肺功能，同時對其自信心及堅強性格的形成有巨大的促進作用，能培養兒童及青少年勇於攀登、永不言棄的品質和意志。
攀巖適合幾歲的孩子
攀巖是一項非常適合3至6歲幼兒進行體能鍛鍊及娛樂的運動項目，可訓練孩子的大肌肉羣、關節，促進骨骼發育，可提高孩子的空間定位能力、平衡能力、膽量、意志和心理耐力、社會能力等，培養專注力，有利於孩子身體健康，提高孩子的自信心、獨立性。
攀巖訓練除了考驗孩子的身體素質，比如身體協調性與平衡，手腳的靈活度之外，也很鍛鍊心理素質，有助於養成堅毅、冷靜的性格。
攀巖對青少年有哪些好處
1.增加平衡感。
因爲我們巖壁上有基礎動作，比如說一隻腳在巖壁上，把手鬆開都可以站着不動，一箇平衡感，超強的平衡力可以帶來快樂。
2.增強意志力。
攀巖巖點是需要定線的，就是一條線的難度，有V0最簡單，到V15都有，所以難度非常非常之高。但是孩子一開始，先從V0開始，他可能就感覺非常難。但是去鼓勵他，告訴他要想方法去做這個東西，然後讓他堅持。他可能這個時候他就會慢慢地，自己想到一箇破解這條線路的方式，所以意志力非常好。
3.提高協調性。
巖壁上需要很好的協調性。因爲它稱爲巖壁上的芭蕾，穿上巖鞋帶上粉袋，然後在巖壁上都會做出一些非常優美動作，所以它的協調性非常重要。因爲在巖壁上我們可能需要同手同腳來做動作，扭身掌跨，這些動作都是在巖壁上都可以練到協調性。
攀巖促進孩子健康成長，主要體現在哪幾個方面
1、遵循人性本能，促進生長髮展
攀爬是人與生俱來的一種能力，它可以訓練孩子的大肌肉羣和容易被忽視的肌肉組（手部和腳部肌肉）、關節，促進骨骼發育，可以提高孩子的空間感知能力、平衡能力、膽量、意志和心理耐力、社會能力等，還有利於孩子自身的健康，尤其支持個性的發展。
2、提升專注力
在攀巖過程中，巖點的色彩會吸引孩子的注意力，眼光只會集中在高處。久而久之，孩子在專注力方面就會有所提高。
3、收穫自信，激發認知發展
攀巖是一項不斷向上爬的運動，也是人生的歷程，在爬行過程中會有各種困難，某個高度無法突破，心理恐懼無法克服等。這些都如同生活中遇到的障礙，孩子必須克服，才能逆向前進，這就需要強大的內心去處理。
而攀巖正是克服障礙的縮影，它需要你克服內心的恐懼和膽怯，眼光會不斷地往上看，而不是一直盯着腳下的深淵。在向上攀爬的過程中，你會發現自己要比想象中更強大，更靈活。
到達終點時，喜悅與自信不斷膨脹，這是孩子第一次感到自己的強大而由衷地喜悅，對未來的成長充滿了自信，面對困難會更加勇敢。
4、學會自我對話，體驗式學習
攀巖是與岩石較量的過程，更是與自我對話的過程。對於成長中的孩子來說，攀巖就是一種深刻的體驗式學習，本質是“在做中學習”，而在做中學習的本質就是喚醒身體和大腦高質量的共同參與。高質量的特徵就是大腦和身體有高頻且激烈的互動，互相抗拒又互相支持。
比如你第一次爬爬到一半，身體好累，放棄了，但你不甘心，再試一次，依然累，但你的大腦告訴你“再堅持一下，比上次高一點也行”，就這樣你爬到了終點。
在成長中不斷地與自己對話，孩子可以做到在每一箇階段都內心清晰，明確自己的目標與未來走向，從而去激發認知發展。