孩子考試緊張大多數原因是心理素質問題，也有可能是基礎知識掌握的不牢固導致的不自信，可以幫助孩子建立一箇良好的學習和複習計劃，最重要的是，不要給予過多的壓力，而是鼓勵孩子相信自己的能力。
孩子總是怕考不好緊張怎麼辦
1、首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會議彙報前，都會緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應該換位思考，從心底裏理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。
2、給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放鬆，輕鬆面對考驗，減輕壓力和焦慮。
3、適當導流。例如聽音樂、跑步或其他感興趣的日常活動等。
4、降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達到的和達不到的，孩子就會對自己的能力產生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發揮。家長適當降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。
5、教孩子一些緩解壓力的方法，以克服焦慮。例如，深呼吸，閉上眼睛，想象美麗的事物和物體。或者暫時把注意力從你要參加考試，必須做好的想法上轉移開，放鬆一下，調整一下心情。
6.制定可行的目標和學習計劃。幫助孩子掌握正確的學習方法，考前認真複習，一步到位，考一箇小目標，目標達成，自信有，焦慮自然減少。
7、給孩子講一些勵志故事，讓孩子找到榜樣，向故事中的孩子學習，讓他們的客服緊張。
孩子一考試就緊張的原因
1、心理素質較差，對壓力的承受能力比較弱。這可能跟家長平時的管理方法有關，讓他覺得考試沒考好會有很嚴重的後果，導致對考試結果的一種恐懼。
2、知識掌握的不紮實，對考試缺乏自信。在對知識點沒有足夠熟悉的情況下，對於考試會產生牴觸，會害怕考試暴露出自己的知識弱點，如果考試都是1+1的話，就不會有人考試緊張了。
孩子考試緊張怎麼快速解決
首先，認清考試的真相，平時的考試是讓我們查漏補缺的，不是讓你找存在感的，卷子發下來先看一看哪些是會做的，哪一些是不會做的，會做的做對了那是本分，不會做的給我們亮起一箇紅燈，課下有努力的方向了，花時間花心思把不會的搞明白，不會做的還打破腦袋想拿分，那是妄想，人呀，妄念一起，人心必有波瀾。
其次，家長不要孩子幾次考試沒考好，就大驚小怪，給孩子製造很多焦慮，打個比方就好比是你不讓人犯錯，你覺得可能嗎，你自己能做到嗎，重要的考試只有中考和高考，平時的問題都發現解決了，心態端正了，高考前的內心應該是平靜且有力量的。