首先，当强迫症症状出现时，试着转移注意力，去做一些其他事情，比如散步、听音乐或者打球等运动。这些活动不仅有助于缓解强迫症症状，还能让你放松身心。
其次，要学会顺其自然。接受自己的不完美，不要过于强迫自己去完成一些难以达成的任务。保持平和的心态，面对生活中的各种挑战。
此外，厌恶疗法也是一个不错的选择。你可以在手腕上套一根皮筋，当出现强迫症状时，就用力弹一下皮筋，这样可以通过疼痛刺激来阻止强迫思维的出现。
当然，如果强迫症症状严重，影响到了你的学习，那么寻求专业的心理治疗是非常必要的。心理治疗可以帮助你缓解焦虑情绪，学会如何应对强迫症。同时，药物治疗也是一个可行的选择，但需要在咨询师的指导下进行。
最后，记得多参加集体活动，这不仅能让你转移注意力，还能在团队中找到归属感，让你的心情更加放松。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你在实施过程中遇到任何问题，或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。