首先，保持情绪平稳是关键。家长应平和地与孩子沟通，尊重孩子的想法，并讲一些正能量、温情的故事，有助于缓解孩子的焦虑。同时，教孩子进行深呼吸等放松技巧也很有帮助。
其次，保持良好的生活习惯和家庭环境同样重要。确保孩子有足够的睡眠，避免因睡眠不足而产生焦虑情绪。家长还可以准备营养丰富的食物，培养孩子的兴趣爱好，并鼓励他们与朋友沟通交流。此外，保持家庭环境轻松温暖，父母给予孩子足够的陪伴和鼓励，也是缓解孩子焦虑心理的有效途径。
另外，让孩子自己做主和理解孩子也是非常重要的。家长应避免过度严厉，让孩子有机会展示自己，做自己喜欢的事情。同时，当孩子感到焦虑时，家长要多理解他们，避免大声吼叫或辱骂，可以通过拥抱、亲吻额头等方式来鼓励孩子。
除了上述建议，参加户外运动也是一个很好的选择。户外运动可以帮助孩子分散注意力，缓解精神压力，改善焦虑心理。
如果孩子的焦虑症状较为严重，家长还可以考虑寻求专业心理咨询或药物治疗的帮助。但请务必在咨询师的指导下进行。
最后，我要强调的是，每个孩子的情况都是独特的，因此具体的引导方法可能需要根据孩子的实际情况进行调整。如果您在实施过程中遇到任何问题或困惑，请随时向我咨询。希望这些建议能对您有所帮助！