首先，尝试理解孩子的感受和想法，与他们进行坦诚的沟通。了解孩子焦虑的具体原因，是担心成绩不好、害怕失败，还是其他原因。通过沟通，您可以更好地了解孩子的需求，从而提供更有针对性的支持。
其次，教孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些方法可以帮助孩子降低紧张和焦虑，提高专注力和注意力。您可以在孩子学习或考试前，引导他们进行这些放松练习，以帮助他们保持冷静和自信。
另外，帮助孩子制定合理的学习计划和时间管理策略。考前焦虑和烦躁往往与学习压力和时间管理不当有关。与孩子一起制定学习计划，合理安排时间，确保他们有足够的休息和娱乐时间，避免过度疲劳和压力过大。
同时，作为家长，您也要调整自己的心态和行为。保持积极乐观的态度，鼓励孩子面对挑战和困难。避免过度强调成绩和比较，而是关注孩子的努力和进步。您的支持和理解对孩子来说是非常重要的。
最后，如果孩子的焦虑和烦躁情绪持续存在且严重影响他们的生活和学习，建议寻求专业心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以提供更深入的支持和指导，帮助孩子更好地应对考前焦虑和烦躁。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。