首先，作为教师，您需要学会转移注意力。当情绪不佳时，可以尝试改变环境，比如到热闹的地方走走，或者进行户外活动，这有助于缓解不良情绪。
其次，适当表达自己的情绪也很关键。如果不良情绪来自于他人，可以通过婉转或适当的方式向对方表达，从源头上消除问题。
同时，合理发泄情绪也是一个有效的方法。在适当的场合，用适当的方式排解心中的不良情绪，比如通过运动、写日记等方式来发泄。但请注意，发泄并不等同于放纵自己的感情，需要掌握好度。
另外，学会控制情绪也是必不可少的。要努力做到“喜怒有常”和“喜怒有度”，保持情绪的稳定和平衡。
在教学策略方面，以下是一些具体建议：
1. 合理安排教学任务，减轻学生的压力和焦虑感。避免过多的任务让学生感到压力过大。
2. 注重情感教育，培养学生的情感意识和情绪表达能力。通过朗读优秀文学作品或参与情境模拟等活动，激发学生的情感共鸣。
3. 采用多元评价方式，强调对学生的过程性评价，而非仅以成绩为导向。这有助于减轻学生的压力，更好地调控情绪。
4. 合理运用游戏和小组活动，调节学生的情绪，提高学习的积极性和主动性。
5. 注重个体差异，采取个性化教学策略，以满足不同学生的情绪调控需求。
最后，作为教师，要以身作则，成为情绪管理的榜样。保持乐观积极的态度，给学生树立良好的榜样。同时，与家长共同合作，促进学生情绪管理的发展。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。