首先，学生们可以尝试进行自我疏导。当感到焦虑时，可以听一些舒缓的音乐，或者进行自我暗示，以减轻焦虑情绪。此外，户外锻炼也是一个很好的选择，比如跑步、跳绳、骑单车等，这些活动可以促进身体血液循环，减少不良情绪的产生。
其次，家庭和学校也应该为学生提供更多的支持和理解。家长们需要与孩子建立良好的沟通机制，了解他们的想法和需求，避免过度期望和控制。同时，学校可以加强心理健康教育，为学生提供必要的心理辅导和支持。
对于焦虑情绪较为严重的学生，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助。认知疗法、精神分析治疗和行为治疗等方法都可以有效地缓解焦虑情绪，帮助学生更快地投入到生活和学业中去。
最后，作为父母，在孩子成长过程中遇到心理问题时，也需要保持冷静和耐心。可以尝试与孩子一起参加一些放松的活动，如户外活动、音乐会等，以缓解孩子的紧张情绪。同时，也要关注孩子的需求和感受，给予他们足够的支持和鼓励。
请记住，焦虑是一种常见的情绪反应，我们不必过于惊慌。通过合理的调整和处理，我们可以有效地缓解焦虑情绪，保持身心健康。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。