首先，心理治疗是一个很重要的方面。可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过认知行为疗法等方式，帮助孩子树立正确的观念，提升自信心，制定合适的日常计划，并鼓励他们定期参与社交活动和家庭活动。
其次，调整作息也很关键。保证孩子每天有足够的睡眠时间，早睡早起，避免熬夜。同时，适当运动也能有效调节孩子的心情，释放累积的压力。
在饮食方面，建议孩子摄取富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鲑鱼等，这有助于稳定体内环境，间接支持情绪稳定性。同时，减少咖啡因的摄入量也是一个好方法。
此外，还可以尝试一些自我放松和缓解焦虑的方法。比如深呼吸、游戏和运动、自我放松练习、视觉冥想等。这些方法都有助于孩子放松身心，减少焦虑情绪。
最后，沟通和分享也是非常重要的。鼓励孩子与家长、老师或者同龄人沟通和分享自己的感受，这能够帮助他们释放焦虑情绪，增强心理抗压能力。
请注意，如果孩子的焦虑症状持续或加剧，建议及时就医，寻求专业咨询师的帮助。希望这些建议能对您有所帮助，如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。