首先，你可以尝试转移注意力。在考试前，如果感到压力大，可以做一些自己感兴趣的事情，比如画画、听音乐或者做些运动。这样可以帮助你放松心情，缓解焦虑。
其次，心理暗示也是个不错的方法。在考试之前，给自己一些积极的暗示，比如“我已经复习得很好了，我能行！”这样可以提升自信，减轻焦虑情绪。
另外，注重日常生活管理也很重要。保持充足的睡眠是关键，每天的睡眠时间尽量达到8小时左右。睡前可以用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。
当然，寻求支持也是很有效的。你可以向老师、同学或家人倾诉你的担忧和压力，他们会给予你情感上的支持。同时，你也可以考虑咨询心理咨询专业人士，他们会帮助你更好地了解自己的思维模式和行为习惯，并掌握情绪调节的方法。
此外，查找学习资料和掌握考试技巧也能帮助你缓解考试焦虑。通过深入学习所需的知识和技能，你可以增强自信心。同时，掌握一些考试技巧，如规划考试时间、注意力集中等，可以让你在考试中更加从容应对。
最后，如果你的焦虑症状较为严重，影响了日常生活和学习，建议及时咨询专业咨询师。他们可以根据你的具体情况，提供针对性的治疗方案。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。