首先，与孩子进行开放、坦诚的沟通是至关重要的。了解他们为什么沉迷于网络世界，并表达出对孩子的关心和理解。这样，孩子能感受到家长的支持，从而更愿意配合后续的改变过程。
其次，设定合理的规矩和时间限制也是很重要的。制定家庭规则，明确使用互联网和设备的时间和方式。例如，可以设定每天上网的时间段和时长，逐渐减少孩子对网络的过度依赖。
同时，提供适当的替代活动也是一个有效的方法。鼓励孩子参加其他有益的活动，如阅读书籍、绘画、学习音乐、户外运动等。这些活动不仅能分散孩子对网络的注意力，还能培养他们的兴趣爱好和全面发展。
作为家长，亲自树立榜样也是必不可少的。要控制自己的网络使用时间，避免孩子模仿过度使用互联网的行为。通过自身的行为示范，引导孩子形成健康的网络使用习惯。
此外，对家庭网络环境进行管理也是一个重要的环节。可以设置网络过滤器或家长控制软件，以控制孩子接触不适宜内容的机会。这样可以为孩子提供一个更安全、更健康的网络环境。
最后，如果孩子的网络焦虑问题很严重，无法通过家长自身的努力解决，那么寻求专业的心理咨询或治疗帮助是非常必要的。专业的心理咨询师或儿童心理学家能够根据孩子的具体情况，提供更为精准和有效的指导和治疗方案。
总之，帮助孩子摆脱网络焦虑需要家长的耐心、关心和支持。通过沟通、设定规矩、提供替代活动、树立榜样、管理网络环境和寻求专业帮助等多种方式，我们可以共同帮助孩子走出网络焦虑的困境，让他们更健康、更快乐地成长。如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。