首先，对于考生自己来说，要学会自我调节情绪。当出现考试的紧张、焦虑及恐惧等情绪时，可以尝试对这些不合理想法进行自我质辩，努力消除消极的自我暗示。同时，要正确认识考试，不要太在意结果，而是将考试看作是检验自己学习成果的一种方式。
如果自我无法改善恐惧等不良心理，可以去寻求他人帮助，比如向家人或朋友倾诉。他们可以提供支持和鼓励，帮助你缓解心中的压力。必要时，也可以考虑咨询心理咨询师，他们可以提供更专业的建议和治疗方案。
对于家长来说，面对孩子的考前恐惧症，首先要保持冷静和理智。不要给孩子过多的压力，而是要鼓励他们尽力而为。同时，要与孩子保持良好的沟通，了解他们的想法和感受，给予他们足够的支持和安全感。
此外，家长也可以帮助孩子制定合理的学习计划，让他们有目标地学习，减少迷茫和焦虑。还可以带孩子去户外放松一下，做一些运动或者参加一些有趣的活动，帮助他们转移注意力，缓解紧张情绪。
如果孩子的考前恐惧症症状较为严重，家长可以考虑为孩子请心理疏导师进行专业的心理辅导。
总的来说，高考前恐惧症是可以克服的。通过自我调节、寻求帮助和家长的支持，相信你一定能够度过这个关键时刻，取得好成绩！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。