首先，尝试进行自我调节，通过增强自我意识，了解自身的情感和行为模式，认识到恐惧的来源和后果。同时，学习一些放松技巧，比如深呼吸、冥想等，这些都有助于缓解焦虑情绪。
其次，你可以考虑进行心理治疗，如认知行为疗法或暴露疗法。这些治疗方法可以帮助你识别和挑战不合理的思维模式，逐渐接触和面对引起恐惧的情境，从而减少恐惧反应。
另外，运动也是一个很好的辅助治疗方法。定期锻炼可以释放内啡肽，这是一种能够提升心情、减少焦虑的化学物质。参与团队运动或社交体育活动还能帮助你增强社交技能和自信心。
如果你的症状较为严重，可能需要在咨询师的指导下使用抗焦虑药物进行治疗。但请注意，药物治疗应在专业咨询师的指导下进行，以确保安全和有效。
在心理咨询方面，你还可以尝试积极的自我暗示，比如每天对自己说“我接纳自己，我相信自己”，以增强自信心和自我价值感。同时，进行系统脱敏训练和放松入静训练也是很有帮助的。这些训练可以帮助你逐步适应和克服对老师的恐惧感。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此建议你在选择治疗方法时咨询专业人士的意见，以确保找到最适合自己的解决方案。如果你需要进一步的帮助或有任何其他问题，请随时告诉我。