首先，晚餐后的散步是一个很好的放松方式。选择环境幽静的花园漫步，有助于平静心境，消除烦恼。
其次，拓宽视野也很重要。培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活。通过浏览感兴趣的网页、收听广播等方式了解世界新闻，避免负面情绪侵占意识。
另外，合理饮食也是预防抑郁焦虑的一个方面。保证全面营养，增强体质，对自己的身体起到一个有力的保护作用。
同时，做有意义的事情可以让人保持健康愉快的心情。每天尝试做三件自己认为有意义的事情，无论大小，都会带来快乐。
此外，心理疗法也是缓解症状、深度休息和放松的有效方法。可以参考相关心理疗法书籍进行学习。
运动也是缓解抑郁焦虑的重要途径。高中生每天进行适量运动，有利于促进大脑多巴胺的分泌，缓解学习紧张，改善个人情绪。
培养兴趣爱好活动同样重要。利用课余时间培养一些兴趣爱好，有利于促进大脑的灵活性，也可以改善抑郁焦虑情绪。
最后，如果高中生心理压力过大，也可以寻求家人和老师的帮助。他们的开解和支持有助于缓解压力，改善情绪。
综上所述，防止高中生抑郁焦虑需要多方面的努力。通过散步、拓宽视野、合理饮食、做有意义的事情、心理疗法、运动、培养兴趣爱好活动以及寻求家人和老师的帮助等方法，我们可以有效地预防和改善高中生的抑郁焦虑情绪。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。