首先，要认识到这种焦虑情绪的存在，并尝试接受它。开学恐惧症不仅影响孩子，也可能影响到您作为家长的情绪。了解并接受这种情绪是第一步，不要过于苛责自己。
其次，从心理方面来说，您可以尝试调整自己的心态，保持积极乐观的态度。同时，帮助孩子制定明确的学习目标，让他们有目标可追求，从而减轻焦虑情绪。此外，与孩子进行良好的沟通，了解他们的想法和感受，也是非常重要的。
在行为方面，您可以鼓励孩子多参加一些有益于身心健康的活动，如运动、音乐、绘画等，以转移他们的注意力，缓解焦虑情绪。同时，也可以适当给孩子一些心理压力，如通过森田疗法、认知行为治疗等方法来改变孩子的认知和行为方式。
在环境方面，您可以为孩子创造一个良好的学习环境，保持家庭的和谐与温馨。避免在孩子面前过于强调学习成绩，而是关注他们的全面发展和身心健康。
最后，如果症状严重影响到您或孩子的日常生活和学习，建议及时寻求专业心理咨询师的帮助，甚至去医院就诊。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。