首先，认知行为疗法是一个非常有效的方法。它可以帮助你识别并改变那些导致社交焦虑的负面思维模式。通过挑战这些不合理的想法，你可以减轻自己的压力。
其次，社交技巧训练也是一个不错的选择。这种训练包括角色扮演、小组讨论等活动，可以提高你的人际交往能力，增强自信心，让你在大学环境中感到更加自在。
如果你愿意面对自己的恐惧，暴露疗法也是一个可行的方法。在专业治疗师的引导下，你可以逐渐面对那些让你感到害怕的社交场合，从而减少回避行为。
当然，心理支持治疗也是非常重要的。经验丰富的临床医师会倾听你的心声，并给予你鼓励和建议，帮助你在面对社交恐惧症时保持积极的心态。
除了这些心理治疗方法，药物治疗也是一个可选的方案。但请记住，药物治疗需要在咨询师的指导下进行，确保用药的安全和有效性。
最后，我想强调的是，面对社交恐惧症，你需要有耐心和信心。这个过程可能会有些艰难，但只要你愿意付出努力，相信你一定能够克服这个挑战。
另外，从人本主义的角度出发，我建议你尝试去观察和理解自己在社交场合的思维、情绪和身体反应。通过观察和倾听他人与所处环境，你可以更好地了解他人的感受和需求，从而减少主观臆测和误解。同时，不要急于证明自己，先学会观察和倾听，再逐渐建立自信和能力感。
如果症状持续或加剧，我强烈建议你及时就医，寻求专业的心理咨询和治疗服务。记住，你并不孤单，我们一直都在这里支持你。