首先，你可以尝试进行自我心理暗示，告诉自己已经复习得很好，相信自己能发挥出正常水平。同时，听一些轻音乐也是个不错的选择，它能让你暂时忘记考试的压力，放松一下心情。
保证充足的睡眠也是非常重要的。大脑需要得到充分的休息，才能保持灵活和清醒。所以，在考试前一周，尽量让自己的大脑得到足够的休息。
另外，认知调整也很关键。要认识到考试只是检验学习成果的一种方式，并不是衡量个人价值的唯一标准。这样一想，你是不是觉得考试没那么可怕了呢？
当然，放松训练也是很有帮助的。你可以尝试进行深呼吸练习，闭上眼睛，缓慢而均匀地呼吸，这有助于放松全身的肌肉，缓解紧张情绪。
除此之外，调整生活习惯也是很有必要的。保持均衡的饮食，摄入足够的营养，避免过度摄入咖啡因、糖分等刺激性物质。同时，多做一些户外运动，如散步、打羽毛球等，都能帮助你放松紧绷的肌肉，缓解焦虑情绪。
最后，如果焦虑症状较为严重，不妨寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师会根据你的情况提供更具体的建议和方法。
希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。