一般来说，降低考试恐惧症的发生可以从几个方面入手：
1. 调整心态：认识到考试只是检验学习成果的一种方式，它并不是衡量你全部能力的标准。每个人都有自己的长处和短处，考试只是生活的一部分。
2. 充分准备：提前制定学习计划，合理分配时间，确保掌握考试所需的知识和技能。这样，你在考试时就会更有信心。
3. 学会放松：学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于在紧张情况下保持冷静。
4. 模拟考试环境：通过模拟考试，让自己熟悉考试的流程和环境，减少考试当天的紧张感。
5. 寻求支持：和家人、朋友或老师分享你的担忧，他们可能会给你提供一些有用的建议和鼓励。
如果你有更具体的症状或担忧，比如总是在考试前夜失眠，或者一进考场就心跳加速，我们可以一起探讨更具体的应对策略。你觉得怎么样？