首先，最重要的是接受自己的情感状态和人际交往的局限性。这是建立起健康人际关系的第一步，也是建立两性恋爱关系的基础。同时，不要忽视自我关爱和自我照顾，确保给自己提供足够的休息和放松时间，保持身心健康。
在追求喜欢的女孩时，你可以尝试以下策略：
1. 提高自尊和自信：相信自己是有价值的，值得被爱和接受。这种积极的自我认同将帮助你在与她互动时更加放松和自信。
2. 善用社交媒体和扩展兴趣爱好：通过社交媒体了解她的兴趣爱好，找到共同话题。同时，参与共同的兴趣活动也能为你提供与她建立联系的机会。
3. 建立真实的连接：在与她交流时，要真诚、深入地沟通，而不是停留在表面的闲聊。尝试关心她的想法和需求，分享你自己的经历和感受。
4. 逐步暴露自己：不要急于求成，可以从小型集体活动开始，逐渐增加与她的社交互动，以减少焦虑并提高自信。
5. 表现得绅士些：在与她相处时，无论是说话还是做事，都要表现得大方从容。这不仅能给她留下好印象，还能帮助你自己缓解紧张情绪。
6. 寻求专业的帮助：如果你觉得社交恐惧症严重影响了你的生活，不妨寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对这个问题。
记住，每个人都有自己的节奏和步调，不要过分追求完美，也不要对自己要求过高。只要你用心去做，相信你一定能够克服社交恐惧症，成功追求到喜欢的女孩。加油！
另外，你还有其他关于社交恐惧症或者恋爱方面的疑问吗？我很乐意为你提供更多帮助。