首先，认知行为疗法是一个很好的选择，它可以帮助你识别并改变那些导致社交恐惧的不合理想法。同时，社交技巧训练也能提升你的社交能力，让你在与人交往时更加自如。
如果你愿意逐渐面对自己的恐惧，暴露疗法可能适合你。这种疗法会让你逐步暴露于社交场合，从而减少对这些情境的恐惧。当然，这一切都需要在专业人员的指导下进行。
另外，心理支持治疗也很重要。它能提供一个安全的环境，让你表达自己的感受，并获得情感上的支持。如果你觉得需要药物治疗，也请务必在心理咨询师的指导下使用，并定期监测副作用。
请记住，在选择治疗方案时，一定要选择正规的医院进行医治。同时，你也可以尝试一些自我调整的方法，比如合理饮食、适当锻炼，以及和家人朋友多交流来舒缓压力。
最后，我想说的是，每个人都有自己的节奏和方式来适应社交环境。不要过于强求自己，给自己一些时间和空间来逐渐适应和成长。我相信你能够克服这个困难，展现出自己的魅力和自信。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。