首先，你可以尝试转移注意力。当你感到焦虑时，听听音乐、做做运动或者投入到你感兴趣的事情中去，这样可以让你的思绪从焦虑中解脱出来。
其次，给自己一些积极的心理暗示也是个不错的方法。在考试前，对着镜子告诉自己：“我能行，我一定会考好。”这样的正面暗示能够帮助你树立信心，减轻焦虑。
当然，保证充足的休息也是至关重要的。考前要确保自己有足够的睡眠时间，这样才能以最佳的精神状态去迎接考试。
此外，放松训练也是一个很有效的方法。你可以尝试深呼吸、冥想或者渐进性肌肉松弛等方法来帮助自己放松身心。
在生活习惯方面，保持合理的饮食和适当的运动也是缓解焦虑的好帮手。避免摄入过多的咖啡因、糖分等刺激性物质，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。同时，多做一些户外运动，如散步、打球等，都有助于放松身心。
对于学习方法，合理安排复习时间，制定科学的复习计划，避免在考前突击新知识，这样可以减轻不必要的压力。
最后，如果你的焦虑症状较为严重，不妨寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师会根据你的具体情况，提供更为个性化和专业的指导。
同时，家长们在孩子面临考试时，也要给予他们足够的支持和鼓励，不要给孩子过大的压力，让孩子在轻松愉快的氛围中迎接考试。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。