首先，进行积极的心理暗示，提醒自己假期已经结束，新的学期有新的挑战和机会。同时，可以与同学分享假期的有趣事情，增强回归学校的期待感。
其次，建立规律的作息时间，让孩子在开学一周前就开始调整生物钟，保证充足的睡眠，这样有助于适应学校的生活节奏。
此外，参加社会实践活动、去图书馆等方式可以充实孩子的生活，增强他们的社交能力和环境适应能力。同时，加强身体保养也是必不可少的，调整饮食，多吃蔬菜水果和杂粮，适当摄取蛋白质，避免营养不良或过剩。
如果焦虑情绪较重，可以适度宣泄，如找朋友、同学谈心倾诉，或参加跑步等文体活动。同时，家长和学校也应给予孩子足够的支持和关注，帮助他们顺利度过这个适应期。
在大多数情况下，这些非药物方法都能有效缓解焦虑。但如果焦虑情绪特别严重，已经影响到学习状态，甚至无法坚持完成学业，那么可以考虑在咨询师的建议下使用抗焦虑、抗抑郁的药物进行治疗。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。