首先，建立自信心是非常关键的。要鼓励孩子相信自己的能力，不要因为一次不好的成绩就否定自己。同时，要保证充足的睡眠和营养，避免熬夜和不良的饮食习惯，这有助于保持身体和精神的良好状态。
其次，可以尝试使用深呼吸法来缓解紧张情绪。深呼吸可以放松身心，减轻焦虑感。此外，运动也是一个很好的放松方式，可以选择打球、游泳、慢跑等运动来释放压力。
另外，作为父母，要正确对待孩子的考试。不要过分强调考试成绩，而是要让孩子明白考试只是一种查漏补缺的手段。要帮助孩子调节认知，让他们认识到平时的努力和考前的认真复习才是克服考试焦虑的基本前提。
最后，可以教给孩子一些应考策略。比如在考试前做好充分的准备，包括保证充足的睡眠、提前备好考试用品等。在考试中，可以先做易做的题目，出现紧张时可以做做深呼吸等。考试后，不要过分关注成绩，而是要关注自己的进步和不足之处。
请注意，这些建议需要根据个人情况进行调整。如果孩子的焦虑症状严重，建议寻求专业心理咨询师的帮助。希望这些建议能对你有所帮助！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。