首先，我强烈建议您咨询专业的心理咨询师或精神科咨询师，他们能够根据您的具体情况制定个性化的治疗方案。心理治疗，如认知行为疗法（CBT）或暴露与反应阻止疗法（ERP），可以帮助您识别和改变强迫性的思维和行为模式。
其次，在某些情况下，咨询师可能会考虑使用药物治疗来减轻强迫症的症状。然而，药物治疗通常需要在咨询师的密切监控下进行，以确保其安全性和有效性。
此外，生活方式的调整也是治疗强迫症的重要部分。保持规律的作息时间，进行适量的运动，以及学习放松技巧（如深呼吸、瑜伽或冥想）都有助于缓解压力和焦虑。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此治疗方案也会因人而异。与专业医疗人员合作，共同制定适合您的治疗方案是至关重要的。
最后，我想强调的是，寻求专业帮助是非常重要的。强迫症是一种可以治疗的疾病，而不是一种需要忍受的困扰。请不要犹豫，及时寻求医疗支持，以便尽快恢复健康和生活质量。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。