为了缓解这种焦虑，你可以尝试以下几种方法：
1. 建立支持系统：与家人、朋友或老师保持沟通，分享你的感受和困惑。他们的支持和理解会帮助你更好地应对焦虑。
2. 制定合理的学习计划：明确学习目标，分解任务，合理安排时间。这样可以帮助你更有条理地学习，减轻学业压力。
3. 培养兴趣爱好：除了学习，找到一些你感兴趣的活动或爱好，如运动、音乐、绘画等。这些活动可以帮助你放松心情，转移注意力。
4. 学会放松技巧：尝试深呼吸、冥想或瑜伽等放松技巧。这些方法可以帮助你降低焦虑水平，恢复内心的平静。
当然，每个人的焦虑原因可能不尽相同。你能否分享一下你感到焦虑的具体原因呢？是学业压力、人际关系，还是对未来的担忧？这样我可以为你提供更针对性的建议。