了解这些信息后，我可以为你提供更加具体和个性化的建议。同时，我也想分享一些一般性的情绪调节策略，供你参考：
1. 认识并接受自己的情绪：首先，要学会识别和命名自己的情绪，然后接受它们的存在。不要试图压抑或否认自己的情绪，因为这样做可能会让它们变得更加强烈。
2. 找到情绪释放的出口：有时候，倾诉、写日记、画画、唱歌或做运动等方式都可以帮助你释放内心的情绪。找到适合自己的方式，让情绪得到合理的宣泄。
3. 培养积极的应对策略：面对问题时，尝试从不同的角度思考，寻找解决问题的积极方法。同时，学会放松自己，比如通过深呼吸、冥想或瑜伽等方式来缓解紧张和压力。
4. 寻求社会支持：与亲朋好友分享你的感受，他们的理解和支持可以帮助你更好地应对情绪问题。如果你感到难以独自应对，也可以考虑寻求专业的心理咨询帮助。
5. 保持健康的生活方式：良好的睡眠、均衡的饮食和适度的运动都有助于维持情绪的稳定。尽量保持规律的作息时间，合理安排自己的学习和娱乐时间。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你愿意的话，可以进一步分享你的具体情况，以便我为你提供更加针对性的建议。