1. 认识并接受自己的恐惧：首先，要认识到自己的恐惧感是正常的，不要过于苛责自己。接受这种情绪，是克服恐惧的第一步。
2. 寻求专业帮助：如果你发现恐惧感严重影响到了你的日常生活和心理健康，建议寻求专业的心理咨询或婚姻咨询师的帮助。他们可以提供更具体、个性化的建议和支持。
3. 与伴侣沟通：与你的伴侣坦诚地交流你的感受和担忧。通过开放、诚实的沟通，你们可以一起面对和解决问题，增强彼此的信任和理解。
4. 制定婚前计划：一起制定婚前计划，包括财务规划、生活安排等。通过具体的行动来减轻对未来的不确定性和焦虑。
5. 培养积极心态：尝试以积极的心态看待婚姻，将其视为与伴侣共同成长和建立更深层关系的机会。
6. 寻求社会支持：与家人和朋友分享你的感受，他们可以给你提供情感支持和建议。
记住，婚姻是一个持续的沟通过程，需要双方的努力和理解。面对恐惧，最重要的是要勇敢面对，并寻求适当的支持和帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。