首先，你可以尝试分散注意力。当感到焦虑时，做些自己喜欢的事情，比如听音乐、进行户外运动或者品尝美食。这些活动能帮你从紧张的情绪中暂时抽离出来，放松心情。
其次，改变学习方式也是个不错的方法。如果你觉得当前的学习方法给你带来了压力，不妨尝试换一种方式。比如，你可以尝试与同学一起学习，互相讨论和分享，这样不仅能减轻学习压力，还能提高学习效率。
此外，积极的心理暗示也非常重要。在考前对自己进行积极的心理暗示，相信自己能够取得好成绩，这样能帮助你树立信心，缓解焦虑情绪。
同时，保证充足的休息也是关键。考前一定要确保自己有足够的睡眠时间，这样才能保持良好的精神状态，有效降低考前焦虑。
如果焦虑情绪较为严重，影响了你的日常生活和学习，建议你在家长的陪同下寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以通过心理疗法帮你舒缓心情，提供更有效的应对策略。
需要注意的是，虽然药物治疗也是一种选择，但必须在心理咨询师的指导下进行。不要擅自使用抗焦虑药物，以免引发不良后果。
希望这些建议能帮到你，祝你考试顺利，加油！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。