首先，找一个你信任的人谈谈，可能是朋友、家人或者老师。有时候，仅仅是倾诉一下，就能让你感觉好很多。
其次，尝试一些放松的活动，比如深呼吸、瑜伽或者冥想。这些活动可以帮助你平静下来，减少焦虑和紧张。
另外，保持健康的生活习惯也很重要，比如保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的运动。这些都能提升你的心理韧性，帮助你更好地应对压力。
当然，如果你觉得压力太大，无法自行应对，那么寻求专业的心理咨询是非常明智的选择。专业的心理咨询师会提供一个安全、接纳、平等、尊重的环境，帮助你深入探索自己的情绪，找到应对压力的有效方法。
最后，记住，你并不孤单。我们都在成长的路上，面临各种挑战和压力。重要的是，我们要学会如何与这些压力共处，并从中学习和成长。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。