首先，当孩子出现负面情绪时，家长要耐心聆听他们的感受和想法。不要急于反驳或压制，而是让孩子有机会发泄情绪，并在诉说的过程中逐渐平静下来。这样可以帮助孩子感受到被理解和支持，从而更容易接受后续的情绪调节引导。
其次，家长可以通过示范的方式，教孩子如何正确表达情绪。当孩子出现恐惧、愤怒或焦虑等负性情绪时，家长要接受他们的反应，并用自己的感受来引导孩子正确表达情绪。例如，可以说：“我知道你现在很生气，但是我们可以试着用语言来表达这种感觉，比如说‘我现在很生气，因为……’”这样可以帮助孩子学会用言语来表达情绪，而不是通过行为来发泄。
同时，鼓励孩子使用言语表达不良情绪也是很重要的。当孩子能够用语言来表达自己的情绪时，他们就更少可能采取不适当的行为来发泄情绪。家长可以适当地采用深呼吸、肌肉放松训练等方式来缓解孩子的紧张情绪，并教他们学会控制和管理自己的行为。
除此之外，建立孩子对父母的安全型依恋也是情绪调节能力培养的重要一环。对父母有安全型依恋的孩子，在面对负面情绪时，会更有勇气和安全感去主动解决问题，而不是采用回避和拒绝的方式。因此，家长要多多增加亲子互动，对孩子的情绪变化提供足够积极的回应。
最后，帮助孩子学会转移注意力也是一个有效的情绪调节方法。当孩子的情绪比较激动时，可以尝试引导他们投入到其他的活动中，例如做一些简单的收纳工作或者进行室外活动等。这样可以帮助孩子从负面情绪中挣脱出来，进而调节他们的情绪状态。
希望这些方法能对您有所帮助。如果您在实施过程中遇到任何问题或者需要进一步的指导，请随时告诉我。