首先，要纠正不良的生活习惯。保持充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，并适当参加运动或社交活动，这些都有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。
其次，心理治疗也是一个很有效的方法。与心理咨询师交谈，能够正确认识焦虑症，减轻焦虑、烦躁的情绪，并增强对抗疾病的自信心。
在必要的时候，也可以考虑口服药物治疗。但需要在咨询师的指导下使用，如盐酸丁螺环酮片、盐酸曲唑酮片等药物，这些药物能改善焦虑症所引起的不适。
此外，与父母的良好沟通和与老师的沟通也是非常重要的。父母和老师都是很好的后盾，他们的支持和理解能够帮助初中生更好地应对焦虑。
同时，通过阅读书本，尤其是哲学、心理学的书籍，可以让初中生更清晰地看到未来的方向，减少迷茫感，从而缓解焦虑。
最后，体育锻炼和转移注意力也是很好的自我调节方法。选择喜欢的运动项目，如篮球、游泳、瑜伽等，定期进行锻炼。当感到焦虑时，可以尝试将注意力转移到其他事物上，比如阅读一本好书或观看一部有趣的电影。
这些方法并非一成不变，应根据个人情况灵活应用，选择最适合自己的方式。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。