首先，我想强调的是，面对这种情况，寻求专业的心理咨询是非常重要的。专业的心理咨询师能够提供个性化的治疗方案，帮助个体逐步克服恐惧，增强社交能力。
此外，也有一些自我帮助的方法可以尝试，比如暴露疗法。这种方法需要在专业人士的指导下进行，通过逐步暴露于恐惧的情境中，帮助个体逐渐适应并减少恐惧。
同时，认知重构也是一种有效的方法。它可以帮助个体识别和改变对社交情境的负面认知，从而减少焦虑和恐惧。
在这个过程中，与父母或监护人的沟通也是至关重要的。他们可以提供情感支持，帮助个体更好地应对恐惧和焦虑。
需要注意的是，虽然我可以提供一些基本的建议，但并不能替代专业的心理咨询。因此，我强烈建议寻找具有心理学背景和相关经验的专业心理咨询师进行进一步的咨询和治疗。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。