首先，你可以考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。比如郭利方咨询师，他具有丰富的经验和专业知识，可以帮助你更好地理解和应对养育孩子过程中的焦虑。
其次，学习一些有关青少年心理发展的知识也是个不错的选择。这样你就能更深入地了解孩子的需求和行为，从而减轻你的焦虑感。
当然啦，与孩子建立良好的沟通方式也是至关重要的。多与孩子交流，了解他们的想法和感受，这样你就能更准确地把握他们的心理状态，也能在一定程度上缓解你的焦虑。
另外，你还可以寻求家庭教育和学校教育的支持。与老师和其他家长多交流，共同应对孩子成长过程中的各种挑战。
最后，别忘了培养自己的心理调适能力哦。学会放松自己，调整心态，这样你就能更从容地面对养育孩子的各种挑战啦。
养育孩子是一个既充满挑战又充满成长的过程，需要我们有足够的耐心和专业知识。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，随时告诉我哦。