首先，心理治疗是一个很重要的方面。你可以尝试认知行为治疗和支持心理治疗等方式，这些方法能够帮助你减轻心理负担，更好地应对焦虑情绪。同时，家长或监护人的积极反馈和鼓励也是非常重要的，他们可以给予你情感上的支持和理解。
除了心理治疗，药物治疗也是一个选择。但请在咨询师的指导下使用，确保用药的安全性和有效性。
在日常护理方面，建议你养成良好的睡眠和饮食习惯。避免吃油炸类、烧烤类等食品，多吃新鲜的蔬菜和水果，以及鱼肉和鸡蛋等富含营养的食物。同时，保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，这有助于稳定情绪。
此外，健身和运动也是缓解焦虑的有效方式。你可以选择喜欢的运动项目，如篮球、游泳、瑜伽等，定期进行锻炼。运动可以释放压力，促进内啡肽等快乐激素的分泌，有助于改善心情。
在设定目标方面，建议你将大目标分解成小目标，逐步完成。每完成一个小目标，你都会有一种成就感，这有助于减轻焦虑情绪。同时，不要拖延，尽快行动起来，避免焦虑情绪的恶化。
最后，我想强调的是，学校人际、师生、同学关系以及亲子关系等因素也可能对你的焦虑情绪产生影响。因此，请努力维护这些关系，保持良好的沟通和互动。
如果你觉得自己无法独自应对焦虑症，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们会根据你的具体情况提供更个性化的建议和治疗方案。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。