为了缓解这种焦虑，你可以尝试以下方法：
1. 正视焦虑：首先，要正视自己的焦虑情绪，不要用其他理由来掩盖它。树立消除焦虑的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原则，及时消除焦虑。
2. 放松身心：当你感到焦虑时，可以尝试让自己静坐、闭上眼睛，然后逐个放松身体的各个部位，从头部开始，一直到四肢、手指和脚趾。这样可以帮助你放松全身，使焦虑情绪慢慢平静下来。
3. 调整学习目标：清晰定位自己的学习目标，避免对学习的本质和内涵理解得过于狭窄或单一，从而减少学习焦虑的产生。
4. 保持心理稳定：尽量保持心胸开阔，使主观思维适应客观发展的现实。不要轻易发脾气，学会控制自己的情绪。
此外，你也可以考虑寻求学校的心理咨询服务，或者与亲朋好友分享自己的感受，以获得更多的支持和帮助。
这些方法都有助于你缓解焦虑情绪，更好地应对学习压力。如果你觉得自己无法独自应对焦虑情绪，不妨试试这些方法，或者寻求专业的心理咨询帮助。你还有其他关于焦虑或其他心理问题想要了解的吗？