首先，注意饮食和运动。多吃新鲜的蔬菜、水果，保持规律的作息，不熬夜，并早睡早起。同时，增加每天的运动量，比如散步、慢跑等中低强度的运动，运动能分泌内啡肽，这是一种让人快乐的物质，有助于减少情绪低落。
其次，尝试转移注意力。当感到心情不好时，可以通过做自己擅长或感兴趣的事情来转移注意力，比如画画、听音乐、阅读等，这有助于保持情绪愉快。
此外，与身边的人交流也是很重要的。多跟家人朋友分享自己的感受和困扰，他们的支持和理解会帮助你更好地应对内分泌失调带来的情绪问题。
最后，如果情绪问题持续严重或出现其他身体症状，建议及时前往医院就诊，寻求专业的医疗帮助。在咨询师的指导下，可以考虑使用药物治疗来缓解症状。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。