首先，认知行为疗法是一个很不错的选择。它可以帮助你识别和挑战那些不合理或过度的想法，通过一系列技术和练习来改变你的思维模式。这样，你就能更好地认识到强迫思维的不合理性和不必要性，从而减少对其的焦虑和困扰。
另外，支持性心理治疗也是一个很好的方法。它能提供一个安全、无判断的空间让你表达感受和经历，并获得情感上的理解和支持。这种非技术性的治疗方法可以帮助你减轻因强迫思维带来的孤独感和无助感。
当然，还有一些其他的方法可以尝试，比如森田疗法和正念治疗。森田疗法强调顺其自然、接受现状的重要性，鼓励你逐渐适应而不是试图完全消除强迫思维。而正念治疗则教导你专注于当前的经验，不加评判地观察自己的思想和感觉。
除了这些心理治疗方法，你还可以通过一些生活方式的调整来改善学习思维强迫症。比如，面对高压环境时，可以尝试更换新的环境来放松心情；让自己忙碌起来，转移注意力；不要太在乎自己的情绪，保持平常心；专注于当下生活，放慢节奏，放轻松。
如果你发现自己的学习思维强迫症有加重倾向，并且妨碍了生活和工作，那么一定要及时寻求专业的精神医院帮助，以免耽误病情。
请记住，身心健康是最重要的。希望这些建议能对你有所帮助，如果你还有其他的疑问或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。