首先，你可以尝试转移注意力，比如听听音乐、做做运动或者投入到自己感兴趣的事情中去，这样可以让你的思绪从考试压力中解脱出来。
其次，给自己一些积极的心理暗示也是很有帮助的。在考试前告诉自己：“我已经准备得很充分了，一定能够取得好成绩。”这样的暗示可以帮助你树立信心，减轻焦虑感。
当然，保证充足的睡眠也是缓解考前焦虑的重要一环。考前要确保自己的休息时间充足，这样才能调整好自己的精神状态，有效降低压力。
除此之外，你还可以尝试与同伴保持自然的交流和沟通。同伴间的倾诉、分享与共情是很重要的心理支持，不仅可以是学习上的交流，也可以是生活上的分享。
同时，让情绪被理解也是很关键的。考前出现的各种情绪都是正常的心理反应，让这些情绪被理解和满足心理需求，会让你逐渐平稳下来。
如果你觉得自己无法独自应对考前焦虑，那么寻求专业的心理咨询也是一个很好的选择。心理咨询师可以帮助你通过系统脱敏等方法来减轻焦虑症状，并提供有效的咨询作业来帮助你巩固咨询效果。
最后，需要提醒的是，如果考前焦虑症状较为严重，影响到了你的日常生活和学习，那么可以在咨询师的指导下考虑使用抗焦虑药物进行治疗。但请注意，药物使用需要在专业咨询师的指导下进行，不可私自盲目用药。
希望这些方法能够帮助你有效缓解考前焦虑症，祝你考试顺利！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。