首先，你可以试试认知行为疗法。这个疗法的核心就是帮助你调整对进厂的恐惧和焦虑的看法。你可以尝试去了解一下工厂的实际工作环境，或者和已经在工厂工作的朋友聊聊天，听听他们的经验和感受。这样，你就能更客观地看待进厂这件事，减轻你的恐惧感。
另外，暴露疗法也是个不错的选择。你可以先从模拟的工厂环境开始，比如参观一下工厂，或者看看相关的视频和图片，让自己逐渐适应这种环境。然后，你可以尝试在工厂里待一小段时间，逐渐增加待在工厂的时间，直到你感觉自己已经完全适应了那里的环境。
当然，这些方法都需要你有足够的耐心和勇气去尝试和坚持。如果你觉得自己很难独自面对这个问题，不妨找个心理咨询师聊聊，他们会给你提供更专业的帮助和支持。
怎么样，这些方法听起来对你有帮助吗？或者你还有其他的疑问和困扰，也可以告诉我哦！