首先，你可以尝试转移注意力。在考试前，找些自己感兴趣的事情做，比如画画、听音乐或者阅读。这些活动能够帮助你从紧张的情绪中暂时抽离，放松心情。
其次，心理暗示也是一个有效的方法。给自己一些积极的暗示和鼓励，告诉自己“我已经准备得很好了”，“我能够应对这场考试”，这样的心理建设有助于提升自信，减轻焦虑。
另外，请务必注重日常生活管理，特别是保证充足的睡眠。每天尽量保证8小时左右的睡眠时间，睡前可以用热水泡脚，有助于改善睡眠质量。良好的睡眠能够帮助你在考试时保持清醒的头脑和充沛的精力。
此外，运动消除法和兴趣消除法也是不错的选择。适当的运动可以消除大脑疲劳，让你的神经得到放松；而在紧张的学习之余，做些自己感兴趣的事情，如唱歌、看报、听音乐等，都可以帮助你化解烦恼，远离考试焦虑。
最后，如果你在考试前感到非常紧张或者焦虑情绪难以自控，建议及时咨询专业的心理咨询师或者寻求心理咨询师的帮助。
希望这些建议能够对你有所帮助，祝你考试顺利！如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。