首先，要表达出您的关心和理解。让孩子知道，他的感受是被重视和理解的。用温暖和亲切的语气与他交流，让他感受到您的支持和关爱。
其次，尝试了解孩子的焦虑源头。是与学校的人际关系有关，还是学业压力太大？或者是家庭环境造成的？了解问题的根源有助于您更精准地提供帮助。
在与孩子沟通时，尽量使用积极、鼓励的话语。例如，“我知道你现在感觉很紧张，但请相信我们一定会找到解决办法。”这样的话语能够给孩子带来信心和希望。
另外，可以引导孩子学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。这些技巧有助于缓解焦虑情绪，让孩子在紧张时刻能够自我调节。
最后，别忘了与孩子共同制定应对焦虑的计划。一起找出可能触发焦虑的情境，并讨论在这些情境下可以采取的应对措施。这样不仅能增强孩子的自主能力，还能让他在面对困难时更有信心。
请记住，每个孩子的情况都是独特的，因此可能需要根据孩子的具体状况调整上述建议。如果您觉得情况严重或自己无法处理，请及时寻求专业心理咨询师的帮助。