首先，要学会尊重孩子，把他们当作独立的个体来看待。同时，要多花些时间陪伴孩子，与他们共度时光，增强亲子之间的情感联系。在陪伴的过程中，要给孩子足够的私人空间，不要过度干涉他们的个人生活。
其次，可以尝试与孩子一起做他们喜欢的事情，这样不仅能增进亲子关系，还能让孩子感受到父母的关爱和支持。在与孩子交流时，要关闭各种干扰设备，全心全意地倾听他们的想法和感受。
此外，父母也要改变自身的坏习惯，树立榜样，以身作则。要尽量多陪孩子，少玩手机或其他电子设备，让孩子感受到父母的关注和重视。
同时，要发自真心地无条件接纳孩子，无论他们表现如何，都要给予支持和鼓励。注意爱的方法也很重要，不要对孩子过于严苛或经常批评他们，而是要采用积极、正面的教育方式。
最后，给孩子足够的陪伴时间和质量也是关键。要确保在忙碌的生活中抽出时间与孩子相处，建立亲密的情感联系。同时，也要注意夫妻关系对亲子关系的影响，保持和谐的家庭氛围有助于改善亲子关系。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。